Düzenli egzersiz akıl sağlığına iyi geliyor

Haftada 3 ila 5 kez yapılan düzenli egzersiz akıl sağlığına iyi geliyor. Yapılan araştırmalarda ev işleri ve çocuk bakımı da dahil tüm fiziksel aktivitelerin akıl sağılığına iyi geldiği belirtildi. Fazla yapılan egzersiz ve fiziksel aktivitenin ise akıl sağlığını olumsuz etkilediği bildirildi.

Yeni Şafak
Ayda 23 kereden fazla ya da bir seferde 90 dakikadan fazla yapılan egzersiz akıl sağlığını olumsuz etkiliyor.

ABD'de yürütülen araştırmaya katılan 1,2 milyon kişinin fiziksel aktivite düzeyleri ve psikolojik durumları değerlendirildi.

Çalışma sonucunda haftada 3 ila 5 kez yapılan 45 dakikalık takım sporları, bisiklet sürme ve aerobik gibi egzersizlerin akıl sağlığına olumlu etkileri olduğu tespit edildi.

Araştırmada, yaş ve cinsiyete bakılmaksızın ev işleri ve çocuk bakımı da dahil tüm fiziksel aktivitelerin akıl sağılığına iyi geldiği belirtildi.

İki günde bir yapılan 30 ila 60 dakikalık fiziksel aktivitenin en faydalısı olduğuna işaret edildi.

Fazla egzersiz zararlı

Yale Üniversitesinden Dr. Adam Chekroud, daha önceden ne kadar çok egzersiz yapılırsa akıl sağlığı o kadar olumlu etkilenir gibi bir inanış olduğunu ifade ederek, bu araştırmanın bu inanışı desteklemediğini söyledi.

Chekroud, "Araştırmaya göre, ayda 23 kereden fazla ya da bir seferde 90 dakikadan fazla yapılan fiziksel aktivitenin akıl sağlığına olumsuz etkisi var" ifadelerini kullandı.

Çalışmanın sonuçları "Lancet Psychiatry" dergisinde yayımlandı.

HAYAT
Şişmanlık birçok hastalığa neden oluyor

HAYAT
Kemik erimesi gençlerde de görülüyor

HAYAT
Hareketsizlik bel ve boyun rahatsızlıklarına yol açıyor

HAYAT
Ağırlık kaldırmak depresyona iyi geliyor

HAYAT
Sıcak havada yoğun çalışmayın