Günümüzde öğrencilerin en büyük sorunlarından biri olan sınav stresini önlemek için Uzman Psikolog Yelda Öge, önemli açıklamalarda bulundu.Sınav stresi, günümüz toplumunda öğrencilerin en büyük sorunlarından biri haline geldi. ‘Girdiğim sınav hayatımı etkileyecek’, ‘yapabilecek miyim’ gibi düşünülmesi, ya da ailelerin bilinçsiz davranışları sebebiyle ortaya çıkabilecek sınav stresinden kurtulmak mümkün. Daha bilinçli bir şekilde çalışıp uzman desteği alarak başarının sağlanabileceğini söyleyen Psikolog Yelda Öge, dikkat çekici açıklamalarda bulundu.
Sınav öncesi destek alın
Sınav kaygısının öğrencileri çok zorlayan bir durum olduğunu söyleyen Psikolog Yelda Öge, bu konuda destek alınması gerektiğini ifade etti. Psikolog Öge, “Sınav kaygısı yaşayan öğrencilerin özellikle sınav öncesinde destek alması gerekiyor aslında. Profesyonel bir destek ile bu süreci çok daha iyi aşabilirler. Peki sınav kaygısı ne diye bakacak olursak, sınav esnasında önceden öğrenmiş olduğunuz her türlü bilginin öğrenilmesine engel olan ve aynı zamanda başarının düşmesine sebep olan kaygı durumudur" dedi.
Sınav kaygısının belirtileri
Sınav kaygısının bir takım belirtileri olduğunu belirten Psikolog Öge, bu kaygıları şöyle anlattı:
Düzenli bir çalışma planınız yoksa sınav sizde kaygı oluşturacaktır
Sınav kaygısını yaşayan öğrencilerin yapması gerekenler hakkında bilgiler veren Psikolog Öge, açıklamalarına şu şekilde devam etti:
Aileler anlayış göstermeli
"Özellikle bu konuda ailelere çağrıda bulunmalıyız" diyen Öge, "Çünkü öğrenciler birkaç saatlerini günlük aktivitelerine ayırdıkları zaman aileler ön yargılı yaklaşabiliyorlar ve ders çalışmamak ile öğrencileri suçlayabiliyorlar. Bu doğru bir yaklaşım tarzı değil, tam tersine öğrencinin kaygılarını arttırır. Günlük etkinliklerimize zaman ayırmalıyız. Spor yapmalıyız, yürüyüş yapmalıyız, arkadaşlarımıza vakit ayırmalıyız ama bunun yanında da düzenli bir çalışma planı oluşturmalıyız" diye konuştu.
Uzmandan destek alın
Belirtilerin yoğun yaşanması durumunda destek alınması gerektiğinin altını çizen Psikolog Öge, "Eğer biraz önce saymış olduğumuz belirtileri çok yoğun yaşıyorsak, duygusal düşüncesel anlamda, davranışsal olarak ve fizyolojik belirtiler deneme sınavları öncesinde yada sınav esnasında çok yoğun yaşanıyorsa mutlaka bir uzman desteği almalıyız. Buradaki en önemli detay da şudur, genelde öğrenciler uzman desteği almak için sınavdan birkaç gün önce veya bir iki hafta öncesinde başvurmayı tercih ediyorlar ama bu tedavi için yeterli bir süreç değildir. Bu yüzden sınavdan yaklaşık bir iki ay öncesinde destek almak için bu sınava başvurmak en doğru zaman olacaktır.” ifadelerini kullandı.