Kepekli tahıllar ve baklagiller gibi lif yönünden zengin besinler,
Tempolu yürüyüş, bisiklete binmek, yüzmek, dans etmek ve engebeli doğa yürüyüşleri kolesterolsavar egzersizler olarak öne çıksa da Kovid-19 pandemi süreci nedeniyle bu tür etkinlikleri gerçekleştirmek her zaman mümkün olmuyor. Bu yüzden beslenmeye dikkat etmek gerekiyor. Peki, kolesterole iyi gelen besinler neler? Kolesterol hastaları nasıl beslenmeli?
1/10
Hareketsiz yaşam tarzı kadar sağlıksız beslenme de kolesterol yüksekliği anlamına geliyor. Yeme alışkanlıklarının değiştirilmesinin önemine işaret eden uzmanlar, “Beslenme yoluyla 100 miligram kolesterolü almak, kandaki kolesterol seviyesini yaklaşık 2 mg/dl artırır. Bu nedenle, dengeli bir diyetin LDL seviyelerini düşürmede önemli bir faktör olduğu hatırda tutulmalı” dedi.
2/10
Kolesterol düşmanı yiyecekler ise şöyle sıralanıyor:
3/10
- Kolesterolü safra asidine dönüştüren gingeroller içeren zencefil,
4/10
Kardiyovasküler sistemi destekleyen, yüksek kaliteli omega-3 yaş asitlerini içeren ringa balığı, uskumru ya da somon gibi yağlı balıklar,
5/10
Vitamin, çinko ve kükürt içerikli bileşenleri barındıran çiğ soğan, pırasa ve sarımsak,
6/10
Kalın bağırsakta kolesterolü parçalamaya yardımcı lifler içeren başta armut ve elma olmak üzere çeşitli meyve ve sebzeler,
7/10
Fındık, zeytinyağı, keten tohumu, ceviz ve buğday tohumu yağı gibi bitkisel yağlar,
8/10
Kolesterolü düşüren sterol içeren tofu gibi soya ürünleri,
9/10
Kepekli tahıllar ve baklagiller gibi lif yönünden zengin besinler,
10/10
Maden suyu ve şekersiz çaylar.
#Kolesterol düşmanı yiyecekler
#Kolesterol
