Kalbi yoran ve yıpratan en önemli faktörler arasında hareketsizlik geliyor. Kalp sağlığını korumak için sağlıklı beslenmenin yanı sıra fiziksel aktivite yapmayı alışkanlık haline getirmek ve günde en az 30 dakika yürümek gerekiyor.
Yağlı soslu yemekler yerine hafif yiyecekler tüketin
Sigaranın kalp krizine yol açtığına dikkat çeken Uz. Dr. Mehmet Reşat Ayalp, “Özellikle erken yaşta sigaraya başlamak ve uzun süre sigara kullanmak, kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarına neden olabilmektedir. Sigara içmiş ve bırakmış kişilerde, kalp krizi ihtimali yıllar geçtikçe azalmaktadır. Aşırı yağlı ve hayvansal gıdalar da kalp hastalıklarına sebep olabilmektedir. Sağlıklı ve yeterli beslenmeye dikkat edilmeli ve aşırı yağlı besinlerin tüketiminden uzak durulmalıdır. Vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili gıdalar tüketilmelidir. Lifli gıda tüketimi artırılmalı, haftada en az iki gün balık yenilmelidir” şeklinde konuştu.
Sevdiğiniz işlerle uğraşarak stresten arının
Göğüs ağrısı ve nefes darlığınız varsa
Kalp hastalarında ne tür şikayetler olduğunu belirten Ayalp, “Sıkıştırıcı özellikte göğüs ağrısı, eforla gelen nefes darlığı, öncesine göre daha çabuk yorulma, ani veya sürekli çarpıntı, öksürük, el ve ayaklarda morarma, baş ve ense ağrıları, baş dönmesi, bayılma, ayaklarda halsizlik, eklem ağrıları bulunmaktadır. Bu şikayetleri olan kişilerin en kısa zamanda bir kardiyoloji uzmanına başvurup, gerekli kontrolleri yaptırması önemlidir” diye konuştu.