Yazın kilo vermek daha kolay

Fazla kilolar yaz döneminde daha kolay veriliyor.

Kilo vermek isteyenlere yaz müjdesi. Yazın fazla kilolardan kurtulmak daha kolay. Meyvenin en bol olduğu yaz döneminde hem ağız tadıyla meyvenizi yiyebilir hem de fazla kilolarınızdan kurtulabilirsiniz.

Türkiye’de en önemli sağlık sorunlarından biri olan fazla kiloların yaz döneminde daha kolay atılabildiği belirtildi. Diyetisyen Handenur Uzun, “Meyvenin en bol olduğu yaz döneminde kilo şikayeti olanlar hem ağız tadıyla meyvelerini yiyebilir hem de fazla kilolarından kurtulabilir” dedi.

Aşırı sıcakları nedeniyle yaz aylarında yaşamın bazı zorlukları olsa da bol sebze ve meyve ile daha sağlıklı bir hayat sürmenin mümkün olduğunu belirten Diyetisyen Handenur Uzun, Armuttan muza, karpuzdan dometese kadar pek çok meyvenin faydalarını açıkladı. Sağlık için organik sebze ve meylerle beslenmenin önemine de değinen Diyetisyen Uzun, hem meyve yiyip hem de fazla kilolardan kurtulmanın mümkün olduğunu ifade etti.

Bol bol karpuz yiyin

Yaz mevsiminde en çok tüketilen meyvelerden karpuzu özellikle diyet planları olanlara tavsiye ettiğini belirten Diyetisyen Handenur Uzun, “Karpuzun yüzde 90’ı sudan oluşur ve 100 gramlık servis sadece 30 kalori içerir. Düşük kalorili tatlı olmasına rağmen vücutta yağ yakımına yardımcı olan arjinin adı verilen özel bir amino asitle doludur. Yaz mevsiminde yaygın olan karpuz, bu dönemdeki su ihtiyacınızı karşılama konusunda lezzetli bir alternatif olmasının yanı sıra zararlı atıştırmalıklardan uzaklaşmanızı da sağlayacak iyi bir alternatiftir” diyerek yazın bol bol karpuz tüketilebileceğini söyledi.

Elma ve armut tüketin

Armut ve elmanın da bol bol tüketilmesini öneren Diyetisyen Uzun, “Armut lifle dolu bir meyvedir ve sindirim sistemi için gereklidir. Armut yediğinizde daha uzun süre tokluk hissedersiniz. Kilo kaybının yanı sıra C vitamini açısından zengindir, kolesterolü düşürür ve Tip 2 diyabet riskini azaltır. Elma ise her mevsim yapılan diyetlerin vazgeçilmez ara öğünlerinden biridir. Bir orta boy elma yaklaşık 50 kaloridir. Herhangi bir yağ veya sodyum içermez. Elma kabızlık sıkıntısının giderilmesine de yardımcı olabilir ve bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Vücudun nemini artırır, su ihtiyacını karşılar ve daha uzun süreli tokluk sağlar” diye konuştu.

Domates yeme alışkanlığı arttırılmalı

Ülkemizde domatesin sebze olarak görüldüğünü ve daha çok yemek ve salatalarda tüketildiğini belirten Uzun, “Aslında domates de bir meyvedir. Diyet yapanlara tavsiye ederiz. Lezzetinin yanı sıra, antioksidanlarla doludur ve su tutmayı azaltır. Zengin likopen kaynağı olan domates antioksidan moleküller sayesinde hem fit tutar hem de yiyeni kanserden korur. Günümüzde pek çok kişinin en önemli sağlık sorunlarından birisi aşırı kiloları. Hekime gidip kararlı bir şekilde diyetisyeninizin önerilerine uyarsanız aşırı kilolarınızdan kurtulursunuz” dedi.